Coronavirus – 10 tehnici de liniștire și sănătate pe durata pandemiei

Oamenii caută mijloace pentru a-și atenua temerile și angoasele.

Pandemia de coronavirus a băgat groaza în populație. În aceste condiții, oamenii caută mijloace pentru a-și atenua temerile și angoasele. Mesajele transmise de o autoritate către omul de rând sunt hipnotizante, deoarece vin de la o entitate superioară către una inferioară; fie că vin de la doctor, judecător, polițist, politician, presă – toate produc un efect cu bătaie lungă în mintea și inima omului care ascultă.  “Urgent, Grav, Incurabil, Inoperabil, Agresiv, Invaziv, Metastază, Mortal, Boală, Virus”  – sunt cuvinte care conduc la o memorare cu influență negativă în acțiunile viitoare ale omului, potrivit Agenției de Presă Radio România.

În opinia psihologului Alexandru Pleşea, aceste cuvinte vor fi întipărite în memorie și ca urmare reacțiile și răspunsurile omului vor veni din teamă, și nu din curaj. “Totuși, omul are puterea să își controleze funcțiile: își poate observa degetul care glisează acum pe telefon, ochii care își mută direcția, vocea care vorbește, inima care bate și emoția / simțirea pe care o are față de ceea ce citește. Dacă aceste funcții și le poate observa și controla, atunci frica se diminuează și începe să dispară direct proporțional cu autocontrolul. E pe verificate”, explică psihologul Alexandru Pleșea.

Pentru a face ca frica să dispară, specialistul ne recomandă o serie de 10 exerciții:

1. Maxim 15 minute de TV / Radio / Internet/zi – urmărim strict exact ce ne interesează

2. În discuțiile cu cei dragi, se va evita subiectul față de care avem frică

3. Ne focusăm atenția pe ce vrem, nu pe ceea ce apare

4. Gândul despre boală atrage boală. Gândul fiind o forță, el trebuie să fie productiv, nu distructiv.

5. Exerciții de relaxare când te pui în pat – relaxăm progresiv fiecare mușchi, nerv și os, prin comandă mentală.

6.  Încercăm prin autosugestie, pe expirație și inspirație,  să curețăm plămânii și sângele

7. Sistemul imunitar este ajutat prin controlul mișcărilor, emoțiilor și gândurilor.

8. Căutăm viralitatea valorilor și intențiilor noastre.

9. Ne ajutăm de prezent, pentru a nu ne pierde în imaginație. Imaginația e drumul spre îmbolnăvire, prezentul e calea spre sănătate.

10. Furnizăm  clipe frumoase celor dragi: surprize, cadouri, complimente, mesaje de dragoste,  etc.

sursa: hotnews.ro

Parteneri